腰痛に対する正しい対処法を掲載します。正しい対処法を行わなければ、腰痛がさらに悪化したり、ぎっくり腰などきつい症状が出るようになったりします。腰痛をお持ちの方、ぜひ一度ご覧ください。
腰痛の中には二種類のものがあり、ぎっくり腰や急激にひねってしまった場合の急性腰痛と、何か原因があるわけでもないのに症状がずっと続く慢性腰痛があります。これら二つの対処法はまったく異なるもので、間違った対処法を行うと腰痛がさらに悪化することがあります。特に急性腰痛・ぎっくり腰の場合は気をつけなければならないので注意が必要です。
急激に痛くなった腰痛の場合、必ず冷やすようにしてください。腰の中に傷が入っている状態なので、温めてしまうと傷の部分から血液や水分が流出して症状が悪化します。お風呂に入るのもやめて、汗を流す場合にはシャワー程度にしておいてください。アイスノンなどで凍傷を起こさない程度に冷やしていくと良いでしょう。
慢性的に痛みが発生している場合には、その部分を温めていくとよいでしょう。蒸しタオルや水流を多くしたシャワーでマッサージするようにしていくといいです。ただし、ホッカイロを使用して温めるのはやめてください。カラダの中の熱産生のメカニズムを破壊してしまい、冷えやすく痛みを起こしやすくなります。注意してください。
どちらの腰痛の場合も、動いて痛みが発生している場合には、コルセットを着用することをおススメします。コルセットをしっかりと使うことによって、腰の関節が安定し腰痛を引き起こすことが少なくなります。また、筋肉自体に掛かる負担も減少しますので、ぜひコルセットは使用するようにしてください。症状がきつい場合には医療機関を受診なさることをおススメします。コルセットは市販のもので十分ですので、ぜひ活用しましょう。